Фейсбилдинг – это комплекс упражнений, направленный на омоложение лица и подтягивание его овала. Уделяя каждый день хотя бы 10 минут на тренировки, вам удастся уменьшить видимость мимических морщин или вовсе от них избавиться.

Гимнастика от носогубных складок Кэрол Мадджио

Этот простой, но эффективный комплекс поможет убрать складки в области носогубного треугольника. Сядьте прямо напротив зеркала, плечи отведите назад, а лицо вперед. Упражнения выполняют чистыми руками, при этом лицо тоже необходимо тщательно очистить от косметики. Использование омолаживающего крема во время процедуры усилит эффект от гимнастики. Следуйте инструкции:

Статьи по теме Как убрать носогубные складки в домашних условиях Упражнения для лица и шеи Гимнастика Кэрол Маджио

Шаг

Описание

Количество повторов

1

Зафиксируйте губы так, чтобы они закрывали зубы, а форма была овальной, словно вы хотите сказать букву «О». Подушечки указательных пальцев положите на уголки рта. Легким нажатием проведите пальцами вверх и вниз вдоль морщин.

Пока не почувствуете жжение.

2

Замените трение пальцами на пульсирование (легкие похлопывания).

30

Упражнения Маргариты Левченко

Упражнения против морщин на лице Лицевая гимнастика от морщин

Фейслифтинг направлен не только на омоложение кожи за счет улучшения кровообращения, но и на укрепление мышц лица. Количество повторов можно увеличить до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость. Техника выполнения:

Шаг

Описание

Количество повторов

1

Наберите воздух за щеки и перекатывайте «воздушный шар» в разные стороны 8 раз без остановок.

4

2

Вытяните губы трубочкой, сделайте ими круговые движения в разные стороны, по 4–8 раз.

1–2

3

Сложите губы трубочкой, словно хотите сказать букву «О», после откройте рот так, словно произносите букву «А». Важно, чтобы в обоих положениях губы закрывали зубы.

8–15

4

Наберите воздух только за губами, сожмите их. Выполняйте перекатывающие движения в разные стороны, по 4–8 раз.

1–2

5

Поочередно произносите звуки «У» и «Икс», напрягая мышцы шеи.

8–15

Комплекс Галины Дубининой

Гимнастика для носогубных складок должна выполняться с соблюдением всех рекомендаций, иначе эффект может быть противоположным ожидаемому. Не напрягайте другие мышцы лица и не жмурьте глаза во избежание заломов и новых морщин. Используйте зеркало, чтобы убедиться в правильности выполнения упражнений. Комплекс от Галины Дубининой:

Шаг

Описание

Количество повторов

1

Сформируйте губы буквой «О» так, чтобы над верхней губой не появились морщины. Зафиксируйте положение на пару секунд, расслабьте мышцы.

8

2

Вытяните губы вперед как уточка, немного приоткрыв рот. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, расслабьтесь.

8

3

Широко улыбнитесь несколько раз, чтобы прочувствовать мышцу, которая приподымает щеки. Можете прикасаться к лицу пальцами, чтобы убедиться в своих ощущениях.

3–5

4

Сформируйте губы буквой «О», зафиксируйте положение. Приподымайте щеки вверх, словно хотите улыбнуться, при этом губы должны сохранять овальную форму. В этом упражнении работают только мышцы щек.

8

Тренировка Евгении Баглык

Массаж против носогубных складок — особенности популярных техник Гимнастика для лица

Упражнения для лица от носогубных складок желательно выполнять каждое утро, чтобы тонизировать мышцы. Через 2–3 недели регулярных занятий вы заметите как подтянется овал, а через 2–3 месяца уменьшится число морщин, их глубина. Дополнительным бонусом станет здоровый цвет лица, у многих женщин даже появляется румянец. Убедиться в положительном результате поможет ваш собственный еженедельный фотоотчет, который станет стимулом для дальнейших тренировок.

Шаг

Описание

Количество повторов

1

Поочередно произносите звуки: «а, о, у, э, ы», не создавая при этом морщинки. Данное упражнение укрепляет и тонизирует круговую мышцу рта, способно убрать носогубные складки.

30

2

Наберите воздух за правую щеку, потом за левую. Повторяйте это упражнение и мимические морщины над верхней губой станут менее заметными.

30

3

Наберите воздух за верхнюю губу, потом за нижнюю. Если вы делаете все верно, возникнет легкое жжение – признак усиленного кровообращения.

30

4

Максимально откройте рот, зафиксируйте положение на несколько секунд, быстро поморгайте. Аккуратно подымите нижнюю челюсть, после повторите упражнение. Не останавливайтесь, даже если почувствуете жжение.

30

Видео

Источник: sovets.net